石垣島の砂浜を裸足で歩いた時に☀
右脚の感覚麻痺のクリア感を実感して
東京に帰ってから
自宅でも同様なリハビリができないかな~?
と工夫して試してきた。
これがいい感じ~!
安定したテーブルや椅子につかまって
安全をキープしながら片足で(息を吐きながら)
ギュ~ギュ~ギュ~ギュ~ギュ~ギュ~
と踏みしめる♪(左右6ギュ~ずつを2~3回×一日に5~6回)
市販の足裏フィットネスマットは痛すぎて続かないけど
これなら頻繁にやりたくなる!
100円ショップの
洗濯用品売り場で
下着を入れる洗濯袋を1つと
おもちゃ売り場で
ビー玉を3袋買ってきて
袋にビー玉を入れて出来上がり!
合計400円(税別)
ゴルフボールを踏みながら
足裏でゴロゴロするのとは少し違う
ほど良い刺激が得られて
改善力が倍増中!
麻痺が出て以来、自主的に運転をNG!にしている。
ブレーキとアクセルの場所を足元を見ずには
把握できなくなったから。
それが昨日、夫といっしょに(エンジンをかけないで)
運転席に座って前を見ながら
「アクセル、ブレーキ、アクセル、ソフトにブレーキ・・・」
と踏み込みを試してみたら
ついに出来るようになっていた!!!!!
うれし~い!
これからは足を意識せずに
脳から全身が連動するようになることが目標だな~。
あせらずに
踏み踏みしよう~♪
おまけ・・・
この
ビー玉ふみふみ♪は
お尻の下に敷いて座ると
いい感じの刺激があって
お尻の筋肉が気持ちいいように
ゆらゆらスイングすると
疲労やストレスなどで固く強張って冷たくなったお尻が
ほぐれてきて血流の改善を実感!
ビー玉ふみふみ♪を
椅子に深く座って片足の太ももの下に入れて
体重を乗せたり左右に太腿をスイングすると
ふくらはぎから足指まで温かくなってきて
感覚も少しずつクリアになってくる!
ついに立ったまま片足立ちで
ソックスが履けるようになった!!
感覚が鈍くてヨレヨレしてしまっていた右足だったけど
日に日に少しずつ安定感が高まっている!
私の身体さん、あきらめずに頑張ってくれて
ありがとう!