ルミ姉の手作り食と癒し

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内転筋(内モモの筋肉)のリハビリ

腿の内側にボールを挟んで

弱くなっている内転筋を強化!

口からフーっと息を8秒間吐きながら

ギューとボールを両腿でつぶしたら

鼻から息を4秒間で吸いながら

両腿の力を抜くのを

20回繰り返す運動を

朝のトレーニングのメニューに入れている。

内転筋が弱るとヒザや腰などに

負担がかかってしまうし、

おばあちゃん歩きになってしまう!

はーい、いい感じ!

内転筋も、しっかり使えるようにして

身体に負担なく、きれいな姿勢で歩きたいな。

Rehabilitation of the adductor ♪ ♪
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by teima-rumine-ne | 2013-01-17 13:26 | 9)身体力を着ける楽しい運動