ルミ姉の手作り食と癒し

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肩・背中・腰を緩めて呼吸を深く

私自身が入院中に試してみて

使いやすくて効果を実感!

セルフケアグッズの1つがこれです。
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突起があるボール部分がゴム製なので

痩せた身体に当てても痛くない!


両端を持ってコロコロ~と優しく左右に⇔引くと

腰、背中、肩の強張った筋肉が緩んでくれて

呼吸が深くなるので

ぐっすり眠れたり、冷えや浮腫みを改善したり、

頭や目がすっきりしたりという効果を実感した。


カチカチの肋間筋をゆるゆる~!


肩甲骨の下のラインも気持ちいいな~!


合計5分くらい(気持ちいい程度)で終わりにして

息を細く長くフ~~~~~っと吐いてから

深呼吸を3回繰り返してみる。

身体が大きく開いて

酸素がたっぷり入ってくる感じがわかる。


入院中は慣れないベッドに寝ることや

運動不足、不安や痛みなどからのストレスなど

によって筋肉が少しずつ強張ってしまうことで

呼吸が浅くなってしまい、雪だるま式に

身体の機能に悪循環を起こしてしまうように感じたので

こういう手軽なグッズを使って

入院中の朝やシャワーの後など(体調がいい時に)

コップ一杯のミネラルウォーターをゆっくり飲んでから

セルフケアすることがとても大事だと実感!


東急ハンズで購入

   バウンズフィットT-379(腰・背中・肩用ローラー)

   製造元のホームページ   
   http://www.mantensha.co.jp/products/detail.php?product_id=32

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by teima-rumine-ne | 2012-03-20 20:46 | 6)入院中の楽しいセルフケア